练习：关注

1、回想一个你感觉被人关注或你感觉被人忽视的情景。

2、回想一下当你关注他人时，得到何种反应？

练习：非言语技术的运用

选择一个同伴，两人舒适地坐妥。双方轮流扮演咨询师与来访者。如果你是咨询师，注意单纯运用非言语的关注技术你可获得哪些信息。休息片刻后，双方交换角色。随后，停下来与你的同伴分享这次活动的体验。

练习：关注情绪

把你所有能想到的形容愤怒的词汇罗列出来，包括各种程度愤怒的形容词。然后查字典找到愤怒相关的同义词，你能否将这些词加入你的列表中？这样一来，你就成为应用愤怒形容词的行家了。以同样的方式对高兴、悲伤或糟糕等浮现现在你脑海中的词汇进行练习。

练习：实践总结

与同学或小组成员一起轮流扮演来访者和咨询师。

1、首先请来访者简单讲述一件最近发生的难忘的事。

2、来访者讲完后，请每位小组成员总结他（或她）听到了什么。

3、然后来访者对每位成员的总结给予反馈。是否准确？其中有什么出入吗？如果有，来访者做何感受？

练习：建立联系

完成以下句子，写出想法、情绪、行为和自我对话。

当我紧张时，我                   

当我迟到时，我                   

当我焦虑时，我                  

当我同某人争吵后，我                  

当我担心某事时，我容易                  

再想出其他“当我       ，然后我                 ”的陈述，选择一种，和同学、朋友或小组成员讨论，想出其他的陈述，来替代你一贯的反应。

练习：实践即时化

选择两位小组成员，轮流向对方提以下问题，其他成员在旁观察：

1、你发现（或认为会发现）来访者的哪些行为最令人讨厌？

2、你发现（或认为会发现）咨询师的哪些行为最令人讨厌？

3、你观察到我的哪些行为能帮助你了解我的情感或想法？

4、观察者对互动过程中所观察到的东西给出两方面的反馈。

5、其他小组成员重复以上练习。